髪を早く伸ばしたいと思う時

2024/10/08

こんにちは、Loris 永見です。

髪を早く伸ばしたいと思う時、ありますよね。実際のところ、髪は1ヶ月に約1センチずつ伸びるのが一般的です。しかし、梅雨から夏にかけては、気温が上がり新陳代謝が活発になるため、少し伸びやすくなると言われています。

ですが、ただ伸ばすだけではなく、健康的な髪を育てることがとても大切です。傷んだ髪が伸びると、思ったように髪がきれいに伸びなかったり、切らなければならなくなることも。では、どうすれば健康な髪を育てることができるのでしょうか？

そのために必要な要素は大きく分けて3つあります。

### 1. 睡眠
髪の健康に直結する重要な要素の一つが、睡眠です。特に「シンデレラタイム」と呼ばれる午後10時から深夜2時の間は、成長ホルモンが最も分泌されやすい時間帯。この時間にしっかり眠ることが、健康な髪を育てるためにとても重要です。

さらに、睡眠の「質」も大切です。神経が高ぶったまま眠ると、浅い眠りとなり、夢ばかり見ることで十分に休息が取れません。これは、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスがうまく取れていないからです。

規則正しい生活を心がけ、朝日を浴びて体内時計をリセットすることをお勧めします。また、寝る前の準備も大切です。寝る前の2時間は食事を控えたり、カフェインを含む飲み物（コーヒー、紅茶、緑茶など）は避けましょう。

### 2. 栄養
次に、髪の健康には栄養も欠かせません。髪はタンパク質から作られているため、良質なタンパク質を摂ることが大切です。例えば、卵や魚、大豆製品などは髪に良いタンパク質源です。

さらに、ビタミンB群も重要です。特にビタミンB7（ビオチン）は、髪の成長を促進し、髪の強度を保つのに役立ちます。ビタミンB7はナッツや卵黄に豊富に含まれています。また、ビタミンCは、頭皮の血行を促進し、コラーゲン生成を助けます。レモンやキウイ、ピーマンなどの果物や野菜から摂取できます。

### 3. ストレス
最後に、ストレスも髪の健康に大きく影響します。ストレスが溜まると、血行が悪くなり、髪に必要な栄養が届きにくくなってしまいます。その結果、髪の成長が遅れたり、抜け毛が増えることもあります。ストレスを減らすために、自分に合ったリラクゼーション法を見つけ、心身のバランスを保つことが大切です。

これらの3つの要素、睡眠、栄養、ストレスを整えることで、健康で美しい髪を育てることができます。髪の成長をサポートするためには、日々の生活習慣が大きく影響します。Loris hairdesignでは、西淀川区、塚本駅から徒歩圏内で、髪質改善や頭皮ケアのアドバイスも行っています。ぜひ、髪のお悩みやご相談があればお気軽にお立ち寄りください。

今後も、あなたの髪の健康をサポートするための情報を発信してまいります。